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PSYCHOLOGIE

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Qu'est-ce qui se cache derrière l'hypersensibilité?

Avant tout, je tiens à remercier la personne qui m'a contactée pour m’interroger sur l’hypersensibilité… grâce à vous, j’ai pu me poser un temps pour y réfléchir … et ça en valait la peine, ce sujet génère à priori 1 300 000 résultats sur Google et des tonnes de titres alléchants « 10 signes qui prouvent que vous êtes hypersensible », « 9 signes révélateurs », « Faites le test » etc.

Il apparaît donc que l’hypersensibilité est un terme « à la mode », dont on entend beaucoup parler, qui fait réfléchir, qui invite à l’introspection et à une meilleure connaissance de soi. Super ! Cela étant, comme souvent avec les tendances, ce concept reste flou, difficile à définir, les sources citées sont indirectes ou anciennes, parfois invisibles... Dans l’anonymat et l’intimité de son écran, qui ne se sent pas seul.e parfois ?  Qui ne se perçoit pas comme stressé.e, empathique, facilement perturbé par une pensée, vulnérable… ?

 

Serions-nous tous hypersensibles ? C’est grave, docteur ? 

 

Alors comme j’aime bien poser un peu quelques jalons en me basant sur des concepts théoriques robustes, des bases scientifiques, des retours cliniques, voici les quelques pistes que j’ai retenues pour évoquer ce sujet.

 

Tout d’abord, l’hypersensibilité n’est pas une pathologie. Elle n’apparaît pas en tant que telle dans le DSM-5. Si elle n’est pas source de souffrance pour la personne, alors tant mieux et n’en parlons plus ! Si en revanche, elle met en difficulté alors c’est une caractéristique à mettre en lien avec d’autres éléments du fonctionnement individuel. Le corpus scientifique dispose de peu de recherches validées sur le sujet. Voici les pistes que je trouve pertinentes (liste non exhaustive)…

 

Les  processus neurocognitifs et affectifs en jeu :

- Les styles d’attachement

- Les dimensions de la personnalité

- Des expériences traumatiques survenues dans l’histoire de vie

- L’anxiété et l’état d’hypervigilance qu’elle implique 

- L’idée de réceptivité sensorielle accrue ou d’hyperstimulabilité qui concerne les sens et/ou les émotions.

- Les compétences émotionnelles et notamment en termes de régulation des émotions

 

L’exploration de ces pistes permettra sans doute de faire émerger ce qui fait sens pour la personne. 

 

Les profils les plus souvent associés à l’hypersensibilité :

  • Les personnes à haut potentiel intellectuel
  • Les personnes avec une

 

Les troubles les plus fréquemment associés à l’hypersensibilité :

  • Troubles anxieux
  • Troubles de l’attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
  • Troubles de l’humeur
  • Syndrome de stress post-traumatique

 

Des traitements pertinents pour mieux « gérer » l’hypersensibilité : 

 

Important : On ne « guérit » pas d’avoir les yeux verts, les pieds plats ou d’être gaucher… tout simplement parce qu’on ne « guérit » pas d’une caractéristique qui n’est pas pathologique.

 

  • Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC)
  • La Thérapie Interpersonnelle (TIP) qui prend en charge la dimension relationnelle étroitement liée à l’hypersensibilité ou hyperémotivité
  • La thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) inspirée de la Pleine Conscience (Mindfulness) 

Quelle que soit votre expérience avec l'hypersensibilité, rappelez-vous qu'elle est unique et qu'elle a beaucoup de valeur... tout comme vous êtes unique et avez beaucoup de valeur.

 

Sources : 

Mikolajczak, M. et collaborateurs (2014). Les compétences émotionnelles, Paris, Dunod.

Mikolajczak, M. et Desseilles, M. (2015). Traité de régulation des émotions, Bruxelles, De Boeck.

American Psychiatric Association (2013). DSM 5 : Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, Washington DC.

Base de données universitaire : APA PsycArticles


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